天津戶(hù)外路徑有限公司

品名：雙人漫步機(jī)
功能：增強(qiáng)心肺功能，發(fā)展下肢肌肉力量。
使用方法：雙手握緊把手，兩腳分開(kāi)，在兩個(gè)踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動(dòng)，恰似平地漫步。嚴(yán)禁雙腳同時(shí)前后擺動(dòng)。
品名：三人太空漫步機(jī)
功能：增強(qiáng)心肺功能，發(fā)展下肢肌肉力量。
使用方法：雙手握緊把手，兩腳分開(kāi)，在兩個(gè)踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動(dòng)，恰似平地漫步。嚴(yán)禁雙腳同時(shí)前后擺動(dòng)。
品名:雙人平步機(jī) 
功能：有氧耐力運(yùn)動(dòng)，通過(guò)上、下肢配合的持續(xù)擺動(dòng)，可有效地提高心、肺、功能，增進(jìn)健康。
使用方法：需上、下肢配合做滑行行動(dòng)，一般需持續(xù)15-30分鐘，能達(dá)到有氧鍛煉的效果。
品名:雙人健騎機(jī) 
功能：增強(qiáng)肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，發(fā)展上、下肢及腰部肌群的力量。
使用方法：跨期在座位上，雙手握緊把柄，腳踩踏板，身體挺直，通過(guò)手臂屈伸及腳蹬反復(fù)運(yùn)動(dòng)達(dá)到鍛煉的目的。
品名：雙人水車(chē)
功能：鍛煉腿部肌肉，按摩足底。
使用方法：手扶橫桿。雙腳踩上滾筒，雙腳交替帶動(dòng)滾筒。
品名：太極推手器
功能：通過(guò)轉(zhuǎn)盤(pán)上凸點(diǎn)按摩手掌的相應(yīng)穴位，通經(jīng)活絡(luò)，改善肩頸關(guān)節(jié)僵硬狀態(tài)，增強(qiáng)末梢神經(jīng)的敏感性。
使用方法：面對(duì)器械，選擇舒適的距離站直，左右手掌同時(shí)平放在轉(zhuǎn)盤(pán)上，同時(shí)有規(guī)律做順或逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)。
品名：二聯(lián)引體訓(xùn)練器
功能：?jiǎn)胃苓\(yùn)動(dòng)時(shí)學(xué)校體育項(xiàng)目，增強(qiáng)全身主要肌群的肌肉力量，提高人體的協(xié)調(diào)能力。
使用方法：站在中間，輕輕彈起，雙手抓緊單杠撐住身體，做收腹或舉腿引體向上運(yùn)動(dòng)。
品名：吊環(huán)
功能：增強(qiáng)上肌肉的力量，提高人體的協(xié)調(diào)能力。
使用方法：?jiǎn)问只螂p手握緊吊環(huán)，雙臂交替前進(jìn)。
品名：三人扭腰器A 
功能：鍛煉腰，髖部位。
使用方法：雙手握緊扶手，雙腳在地面圓盤(pán)上站穩(wěn)，均勻用力。緩慢向左右兩邊反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)
品名：仰臥起坐
功能：增強(qiáng)腰肌群力量，減少腰腹部多余肌肉。
使用方法：平躺在起坐板上，雙腳背勾住前方橫桿，雙手手指交合抱住腦后殼，深呼吸，上身慢慢向腿部方向抬起，達(dá)到上限后，再次深呼吸，然后慢慢平躺。

蹬力器

使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復(fù)多次蹬腿訓(xùn)練5-8分鐘。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)連續(xù)蹬腿50次為優(yōu)，連續(xù)蹬腿40次為良，連續(xù)蹬腿30次為中，連續(xù)蹬腿20次為差。功能特點(diǎn)增強(qiáng)腿部肌肉力量及下肢的運(yùn)動(dòng)能力。

注意事項(xiàng)：1.禁止兒童使用；2.使用者體重不超過(guò)100kg/人；3.未使用器材者，應(yīng)距器材1.50m以上。限用人數(shù)：3人，1人/站位

仰臥起坐平臺(tái)

功 能：增強(qiáng)腰腹肌力量和下肢柔韌性。

方 法：仰臥于架上，踝關(guān)節(jié)置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝,然后返回原位為一次。擴(kuò)展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)完成5次計(jì)1分。10分以上為優(yōu)，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數(shù)：1人

多功能訓(xùn)練架

使用方法可作為常規(guī)的單杠、雙杠使用，同時(shí)可進(jìn)行俯臥撐、側(cè)撐及下肢柔韌性訓(xùn)練。每次訓(xùn)練5-8分鐘。功能特點(diǎn)增強(qiáng)肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和協(xié)調(diào)性。

注意事項(xiàng)：使用者體重不超過(guò)100kg/人。限用人數(shù)：3人，1人/站位

平衡木

功 能：提高人的平衡能力，彈跳力和協(xié)調(diào)性。

方 法：主要為雙臂伸展，自然行走，然后倒走返回為一次。

注意事項(xiàng)：使用人數(shù)可2~3人，適用于5歲以上人員使用，其安全范圍為周?chē)?500mm，鍛煉者可根據(jù)自己的需求調(diào)節(jié)不同的高度以增加趣味性。

臂力訓(xùn)練器

品名：雙人漫步機(jī)

功能：增強(qiáng)心肺功能，發(fā)展下肢肌肉力量。

使用方法：雙手握緊把手，兩腳分開(kāi)，在兩個(gè)踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動(dòng)，恰似平地漫步。嚴(yán)禁雙腳同時(shí)前后擺動(dòng)。

品名：三人太空漫步機(jī)

功能：增強(qiáng)心肺功能，發(fā)展下肢肌肉力量。

使用方法：雙手握緊把手，兩腳分開(kāi)，在兩個(gè)踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動(dòng)，恰似平地漫步。嚴(yán)禁雙腳同時(shí)前后擺動(dòng)。

品名:雙人平步機(jī)

功能：有氧耐力運(yùn)動(dòng)，通過(guò)上、下肢配合的持續(xù)擺動(dòng)，可有效地提高心、肺、功能，增進(jìn)健康。

使用方法：需上、下肢配合做滑行行動(dòng)，一般需持續(xù)15-30分鐘，能達(dá)到有氧鍛煉的效果。

品名:雙人健騎機(jī)

功能：增強(qiáng)肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，發(fā)展上、下肢及腰部肌群的力量。

使用方法：跨期在座位上，雙手握緊把柄，腳踩踏板，身體挺直，通過(guò)手臂屈伸及腳蹬反復(fù)運(yùn)動(dòng)達(dá)到鍛煉的目的。

品名：雙人水車(chē)

功能：鍛煉腿部肌肉，按摩足底。

使用方法：手扶橫桿。雙腳踩上滾筒，雙腳交替帶動(dòng)滾筒。

品名：太極推手器

功能：通過(guò)轉(zhuǎn)盤(pán)上凸點(diǎn)按摩手掌的相應(yīng)穴位，通經(jīng)活絡(luò)，改善肩頸關(guān)節(jié)僵硬狀態(tài)，增強(qiáng)末梢神經(jīng)的敏感性。

使用方法：面對(duì)器械，選擇舒適的距離站直，左右手掌同時(shí)平放在轉(zhuǎn)盤(pán)上，同時(shí)有規(guī)律做順或逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)。

品名：二聯(lián)引體訓(xùn)練器

功能：?jiǎn)胃苓\(yùn)動(dòng)時(shí)學(xué)校體育項(xiàng)目，增強(qiáng)全身主要肌群的肌肉力量，提高人體的協(xié)調(diào)能力。

使用方法：站在中間，輕輕彈起，雙手抓緊單杠撐住身體，做收腹或舉腿引體向上運(yùn)動(dòng)。

品名：吊環(huán)

功能：增強(qiáng)上肌肉的力量，提高人體的協(xié)調(diào)能力。

使用方法：?jiǎn)问只螂p手握緊吊環(huán)，雙臂交替前進(jìn)。

品名：三人扭腰器A

功能：鍛煉腰，髖部位。

使用方法：雙手握緊扶手，雙腳在地面圓盤(pán)上站穩(wěn)，均勻用力。緩慢向左右兩邊反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)

品名：仰臥起坐

功能：增強(qiáng)腰肌群力量，減少腰腹部多余肌肉。

使用方法：平躺在起坐板上，雙腳背勾住前方橫桿，雙手手指交合抱住腦后殼，深呼吸，上身慢慢向腿部方向抬起，達(dá)到上限后，再次深呼吸，然后慢慢平躺。

 

蹬力器

 

使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復(fù)多次蹬腿訓(xùn)練5-8分鐘。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)連續(xù)蹬腿50次為優(yōu)，連續(xù)蹬腿40次為良，連續(xù)蹬腿30次為中，連續(xù)蹬腿20次為差。功能特點(diǎn)增強(qiáng)腿部肌肉力量及下肢的運(yùn)動(dòng)能力。

 

注意事項(xiàng)：1.禁止兒童使用；2.使用者體重不超過(guò)100kg/人；3.未使用器材者，應(yīng)距器材1.50m以上。限用人數(shù)：3人，1人/站位

 

仰臥起坐平臺(tái)

 

功 能：增強(qiáng)腰腹肌力量和下肢柔韌性。

 

方 法：仰臥于架上，踝關(guān)節(jié)置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝,然后返回原位為一次。擴(kuò)展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)完成5次計(jì)1分。10分以上為優(yōu)，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數(shù)：1人

 

多功能訓(xùn)練架

 

使用方法可作為常規(guī)的單杠、雙杠使用，同時(shí)可進(jìn)行俯臥撐、側(cè)撐及下肢柔韌性訓(xùn)練。每次訓(xùn)練5-8分鐘。功能特點(diǎn)增強(qiáng)肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和協(xié)調(diào)性。

 

注意事項(xiàng)：使用者體重不超過(guò)100kg/人。限用人數(shù)：3人，1人/站位

 

平衡木

 

功 能：提高人的平衡能力，彈跳力和協(xié)調(diào)性。

 

方 法：主要為雙臂伸展，自然行走，然后倒走返回為一次。

 

注意事項(xiàng)：使用人數(shù)可2~3人，適用于5歲以上人員使用，其安全范圍為周?chē)?span>1500mm，鍛煉者可根據(jù)自己的需求調(diào)節(jié)不同的高度以增加趣味性。

 

臂力訓(xùn)練器

 

功 能：發(fā)展人體上肢各部肌肉力量。

 

方 法：兩人分別在轉(zhuǎn)輪兩側(cè)向?qū)Ψ较喾吹挠昧Ψ较蛲苿?dòng)轉(zhuǎn)輪邊緣，以互相較力鍛煉上臂肌肉。或一人在轉(zhuǎn)輪一側(cè)用力轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪邊緣，以增強(qiáng)自身臂力。

 

壓腿訓(xùn)練器

 

功 能：增強(qiáng)人體腰、腿部的肌肉力量及柔韌性，消除下肢疲勞。 方 法：根據(jù)自身的身高選擇合適的杠高，單腿伸直放在杠上，收手拉腳尖，身體向前彎。

 

轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器

 

功 能：發(fā)展腰腹肌肉的柔韌性及協(xié)調(diào)性。

 

方 法：手握上把手或側(cè)把手，反復(fù)做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。

 

投籃器

 

使用方法投籃器設(shè)三個(gè)彎曲筒，前端成喇叭狀，投籃命中，籃球可沿三個(gè)彎曲筒掉下，反復(fù)練習(xí)。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)連續(xù)命中10次為優(yōu)，連續(xù)命中8次為良，連續(xù)命中6次為中，連續(xù)命中4次為差。

 

功能特點(diǎn)提高投籃命中率，增強(qiáng)身體的靈敏和靈活性；同時(shí)具有趣味性，使運(yùn)動(dòng)和游戲兩者兼有。.限用人數(shù)：3人

 

旋風(fēng)輪

 

功 能：增強(qiáng)人體腿部肌肉力量，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)調(diào)能力。 方 法：鍛煉者先踏上腳踏架，手扶半圓形扶手踏上滾筒輪，然后手扶橫扶手，兩腳交替向后蹬滾筒輪轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)速度據(jù)鍛煉者具體情況而異，不宜過(guò)快。

 

注意事項(xiàng)：1.禁止兒童使用； 2.使用時(shí)請(qǐng)勿赤腳或著拖鞋等，請(qǐng)穿著運(yùn)動(dòng)鞋類(lèi)； 3.運(yùn)動(dòng)速度不宜太快，防止摔落損傷。 限用人數(shù)：1人

 

平行梯 云梯

 

功 能：增強(qiáng)上肢肌肉力量，發(fā)展人體各部協(xié)調(diào)能力。

 

方 法：1、屈臂懸垂：雙手握橫杠，向上至肘成直角懸垂。 2、以手代步：雙手握杠交替前行。 3、雙手跳躍式抓杠前進(jìn)（身體素質(zhì)較好者可參考此方案）。 注意事項(xiàng)：1.人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中請(qǐng)勿跳下； 2.使用者體重不超過(guò)100KG/人。

 

四聯(lián)康復(fù)器

 

功 能：增強(qiáng)肩、背、腿帶肌群力量及身體靈活協(xié)調(diào)性。

 

騎馬機(jī)

 

功 能：利用自重，鍛煉上下肢力量，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。

 

方 法：手拉扶手，腳蹬腳踏管，克服自重，身體上移。

 

注意事項(xiàng)：1.運(yùn)動(dòng)時(shí)要坐穩(wěn)抓牢； 2.頻率不要太快，以防以外事故； 3.使用過(guò)程中1500mm范圍內(nèi)禁止站人。 限用人數(shù)：1人

 

手攀云梯

 

功 能：增強(qiáng)人的肩帶肌群力量和人體協(xié)調(diào)能力。

 

方 法：以手代步、雙手交替抓環(huán)前行。

 

注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用。 2.使用者體重不超過(guò)100KG/人。 限用人數(shù)：1人

 

平衡木

 

功 能：平衡木下裝壓縮彈簧，運(yùn)動(dòng)時(shí)有較大浮動(dòng)性，更可提高身體的協(xié)調(diào)性與平衡能力。

 

方 法：腳踏平衡木走步或跑步，身體保持平衡，一塊平衡木可供2人走步或跑步，直至三塊平衡木一次走完而不掉下。

 

三人坐式旋轉(zhuǎn)器

 

功 能：提高腰、背肌肉的柔韌性，鍛煉腰肩關(guān)節(jié)。

 

方 法：手握立柱把手，坐在轉(zhuǎn)體盤(pán)上，向左右反復(fù)做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。 注意事項(xiàng)： 1. 使用者體重不超過(guò)100KG/人； 2.扭轉(zhuǎn)時(shí)請(qǐng)抓牢扶手； 3.器材周?chē)?span>1.5米范圍內(nèi)非鍛煉者禁入，以防意外傷害。

 

雙杠

 

功 能：增強(qiáng)肩帶肌群力量。

 

方 法：1.分腿騎坐前進(jìn)；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外側(cè)坐越兩杠，擺動(dòng)跨杠下；4.雙臂屈伸運(yùn)動(dòng)。5.雙杠舉腿：雙手握杠跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后再返回原位為1次。 注意事項(xiàng)：使用者體重不超過(guò)100KG/人。 限用人數(shù)：1人

 

蹺蹺板

 

功能：鍛煉下肢協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)人體的平衡能力，運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)兼具。 方法：手握扶手，坐于座墊之上，靠腿蹬地，和對(duì)方上下協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

 

注意事項(xiàng)：1.器材周?chē)?span>1000mm范圍內(nèi)禁止站人； 2.運(yùn)動(dòng)力度請(qǐng)勿過(guò)猛，運(yùn)動(dòng)一方不可突然撤力，以免造成傷害； 3.請(qǐng)嚴(yán)格按照使用方法運(yùn)動(dòng)。[3]

 

上肢牽引器

 

功 能：增強(qiáng)上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力。 方 法：手握把手，一上一下，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)架。

 

注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用； 2.器材安全使用范圍為2m； 3、使用該器材時(shí)禁止嬉戲打鬧； 4.禁用該器材做使用方法以外的動(dòng)作； 5.運(yùn)動(dòng)者注意單臂不可突然撤力，以免造成傷害。

 

轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)輪

 

功 能：長(zhǎng)時(shí)間鍛煉可增強(qiáng)肩帶肌群的肌肉力量，有能力者可自身旋轉(zhuǎn)，增強(qiáng)自身的靈活能力。

 

方 法：全機(jī)分設(shè)四個(gè)不同高度：身高1.5m、1.6m、1.7m、1.8m四種，適用不同高度的青少年鍛煉?？孔陨碇亓?，手攀轉(zhuǎn)輪，立式懸掛，鍛煉時(shí)手扶轉(zhuǎn)輪立式懸掛，時(shí)間越長(zhǎng)，說(shuō)明你的臂力耐力越大。 注意事項(xiàng)：使用者體重不超過(guò)100KG/人。 限用人數(shù)：4人，1人/站位。

 

舉重架

 

功 能：增強(qiáng)肩帶肌群的肌肉力量和柔韌性。

 

方 法：可作為常規(guī)舉重器械作用，每次訓(xùn)練5～8分鐘。

 

注意事項(xiàng)：1. 適用于10歲以上人員使用； 2.杠鈴四周500mm范圍內(nèi)禁止站人。 限用人數(shù)：1人

 

三人轉(zhuǎn)腰器

 

增強(qiáng)腰部、腹部的肌肉力量, 改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性,靈活性,有利于健美體形,較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松,起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通,強(qiáng)腰固作用.適用于腰部活動(dòng)障礙,體弱虛,腰肌勞損及周身疲乏等癥.

 

扭腰

特別警示:1做轉(zhuǎn)體練習(xí)時(shí),不可脫手撒把,防止轉(zhuǎn)體扭腰時(shí)的慣性力將人甩出撞傷.

2剛開(kāi)始轉(zhuǎn)體練習(xí)時(shí)的幅度和速度不可過(guò)大過(guò)快,防止扭傷腰部、腕部

 

3在轉(zhuǎn)體練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)眩暈,惡心癥狀時(shí)應(yīng)立即停止練習(xí).

 

太極推手

 

功 能：增強(qiáng)肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)部位的活動(dòng)能力。

 

方 法：雙腿直立或呈馬步，雙手虎口部握壓轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)。

 

腰背伸展器

 

功 能：鍛煉腰腹肌肉，增強(qiáng)腰部柔韌性。

 

方 法：雙手抓住伸腰訓(xùn)練器的兩側(cè)把手，腰部向后靠在其彎曲板 上，身體盡量向后做伸展的運(yùn)動(dòng)。

 

注意事項(xiàng)：伸展動(dòng)作不得太大，防止肌肉拉傷或失去重心滑倒。 限用人數(shù)：2人

 

單杠

 

1、引體向上 功 能：增強(qiáng)肩背和上肢肌肉力量。

 

方 法：鍛煉者正手握杠，身體不能晃動(dòng)。

 

2、懸垂前擺下 功 能：提高人體的協(xié)調(diào)性。

 

方 法：鍛煉者雙手握杠,用力前擺落地。

 

注意事項(xiàng)：使用者體重不超過(guò)100KG/人。

 

雙人踏浪晃板

 

下腰訓(xùn)練器

 

功 能：增強(qiáng)腰腹肌肉力量，提高腰部柔韌性。

 

方 法：鍛煉者身體平躺在下腰訓(xùn)練器平臺(tái)上，使腰背部與下腰訓(xùn)練器凸起曲板吻合，身體向后做伸展運(yùn)動(dòng)，然后收腹，進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，在其上亦可做俯臥提身運(yùn)動(dòng)。 限

 

梅花樁

 

功 能：發(fā)展人體柔韌性、靈活性和平衡能力。

 

鍛煉方法：1.以左腳踩A開(kāi)始，左右腳按字母順序行走一圈為1次。 2.以右腳踩A開(kāi)始，左右腳按字母順序行走一圈為1次。

 

擴(kuò)展方法：1、后退走；2、側(cè)向走；3、向前跳。 注意事項(xiàng)：使用人數(shù)為1～2人，適用5歲以上人員使用，其安全范圍為周?chē)?span>1500mm。

 

太空漫步機(jī)

 

功 能：提高人體有氧運(yùn)動(dòng)能力和身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力。

 

方 法：1.扶手太空漫步：手握扶手，腳踏踏板，兩腳前后擺動(dòng)。 2.不扶杠太空漫步：兩手不扶扶手，自然擺動(dòng)，腳踏踏板，兩腳前后擺動(dòng)。 注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用。 2.擺桿擺動(dòng)方向前后1000mm范圍內(nèi)禁止站人。 3.請(qǐng)您在熟練掌握方法1后再進(jìn)行方法2的練習(xí)。 4.使用者體重不超過(guò)100KG/人。 5.擺動(dòng)架擺動(dòng)角度不大于與立柱所成45度角。 限用人數(shù)：2人，1人/站位。

 

雙人秋千

 

功 能：提高身體的靈活性、協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)腰腹肌肉力量。

 

方 法：手扶吊索，坐在座板上，隨著秋千的搖擺有節(jié)奏并均勻用力前后搖擺。

 

注意事項(xiàng)：1.兒童使用時(shí)，需大人在側(cè)保護(hù)； 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)注意防止碰撞到周?chē)耍?span> 3.禁止成年人使用； 4.秋千擺動(dòng)方向前后2米范圍內(nèi)禁止站人； 5.秋千擺動(dòng)角度不大于與立柱所成45度角。

 

攀巖器

 

功 能：發(fā)展人的攀巖及爬山能力，增強(qiáng)身體的靈活性和協(xié)調(diào)能力。

 

方 法：人可先身入內(nèi)圈，沿攀架上爬，亦可沿攀架陡坡上爬，再沿內(nèi)圈下來(lái)。

 

肋木架

 

方 法：1、懸垂直腳舉腿 2、懸垂屈腿膝觸胸 3、依肋木倒立 4、懸垂車(chē)輪跑（6次以上） 5、懸垂側(cè)擺腿（6次以上） 6、扶肋木后倒下橋 7、扶肋木側(cè)擺腿（10次以上） 8、扶肋木前后擺腿（10次以上） 9、扶肋木分腿轉(zhuǎn)髖跳（10次以上） 10、攀越肋木。

 

 

使用路徑要牢記四注意

健身路徑

健身路徑

 

注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參與體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，不得超越120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說(shuō)根本體育鍛煉的老，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身1015分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。

注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到里來(lái)，就會(huì)感到憋悶，有高血壓和病的老，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。

流程方式

1、產(chǎn)品工藝:全新大型專(zhuān)用設(shè)備打沙去銹處理后表面進(jìn)行噴塑處理,保證長(zhǎng)時(shí)間不掉漆不退色并且更具環(huán)保性.二氧保護(hù)焊焊接，確保焊接部位的堅(jiān)固性及美觀(guān)性。嚴(yán)格按圖紙加工生產(chǎn)，確保每件出廠(chǎng)產(chǎn)品達(dá)到合格率。作到行業(yè)先進(jìn)水平。

2、產(chǎn)品用料：進(jìn)口鋼材、并且嚴(yán)格按照國(guó)家體育用品質(zhì)量檢測(cè)中心規(guī)定的用料生產(chǎn)，“保證同等質(zhì)量前提下價(jià)格低，作到貨真價(jià)實(shí)”————請(qǐng)放心購(gòu)買(mǎi)。

3、運(yùn)費(fèi)情況：根據(jù)客戶(hù)所在城市及路程遠(yuǎn)近不同，運(yùn)費(fèi)多少要根據(jù)實(shí)際情況而定、可在現(xiàn)有標(biāo)價(jià)基礎(chǔ)上適當(dāng)作出增減。

4、運(yùn)輸方式：因體育器材屬大件商品，必須通過(guò)貨站進(jìn)行運(yùn)送。廣州牧童采用汽運(yùn)方式。貨物到達(dá)客戶(hù)指定城市后需憑到當(dāng)?shù)刎浾咀孕刑崛∷?gòu)商品.

5、器材的組裝與包裝：專(zhuān)業(yè)人員使用專(zhuān)業(yè)工具進(jìn)行組裝、充分保證器械連接強(qiáng)度，包裝使用氣泡墊加編織袋進(jìn)行雙重包裝、美觀(guān)而又安全的保證了遠(yuǎn)途運(yùn)輸?shù)男枰?

6、運(yùn)輸時(shí)間：通常在三到七天內(nèi)可以到達(dá)，因貨站與廣州牧童業(yè)務(wù)之間屬合作行為，因貨站原因如果產(chǎn)生不愉快之處還請(qǐng)多加理解。請(qǐng)急時(shí)與業(yè)務(wù)員聯(lián)系，會(huì)盡自己大努力給予協(xié)調(diào)。

7.表面采用美國(guó)諾信靜電粉末噴涂工藝，耐候性和抗沖擊性大大提高，色澤保持八年不變，并在其前序采用表面拋丸硬化和凈化綠色環(huán)保工藝，使產(chǎn)品表面質(zhì)量達(dá)到國(guó)際先進(jìn)水平的同時(shí)較傳統(tǒng)的磷化處理工藝更具有環(huán)包優(yōu)勢(shì)。所有連接部位均采用特制防松，防盜螺釘緊固，在確保器材避免人為破壞，正常使用的前提下，更可防止使用過(guò)程中被菱角劃傷，全面符合共性、安全性、形象性的特性要求